Salute degli uomini dopo i 50 anni — come aumentare la potenza?

La potenza negli uomini a 50 anni dipende da molti fattori. Non solo l'età impronta sulla salute. Sulla funzione sessuale riguarda l'ereditarietà, lo stile di vita, le malattie croniche, ma anche una naturale riduzione della produzione di ormoni. L'abuso di alcol, fumo, cattiva alimentazione e stile di vita sedentario sono spesso la causa di invecchiamento precoce e di declino della funzione riproduttiva. Pertanto, in 50 anni alcuni uomini non hanno problemi con questo, e altri con orrore che si ritrovano con segni di impotenza.

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Qual è la potenza è normale a 50 anni

Il termine «potenza» ha un nome latino di origine. È formata dalla parola «potentia», che si traduce come «potere». La potenza determina la capacità di un uomo per l'attuazione dell'atto sessuale. E ' caratterizzata da velocità di comparsa di erezione, la sua durata, il grado di tensione del pene e l'eiaculazione (emissione di liquido seminale). Il corpo maschile è in grado di mantenere la capacità a pieno l'atto sessuale per tutta la vita.

Normale la potenza provoca un potente stimolo sessuale. Il desiderio sessuale è accompagnata dalla comparsa di erezione, che consente di raggiungere l'orgasmo e l'eiaculazione. Uomini sani in età di 50-60 anni possono avere fino a 8 rapporti sessuali al mese. Tuttavia, non solo il fattore età incide su un indicatore quantitativo. Dipende dal rapporto con una donna — il partner sessuale. Il numero di atti sessuali in una famiglia in cui regna l'armonia, superiore a quello di partner con le relazioni tese.

La durata media di un rapporto sessuale è di 2,5 minuti, durante questo tempo, l'uomo compie circa 50-60 movimenti. Tuttavia, per alcuni il coito può durare fino a 30-40 minuti.

È necessario amplificare la potenza, se gli uomini non c'è soddisfazione dopo un pieno di un rapporto sessuale. Sfavorevoli segni sono:

  • Il calo del desiderio sessuale.
  • Di indebolimento della potenza testimonia la mancanza di erezione al mattino e durante la sexy carezze.
  • La preoccupazione dovrebbe causare un calo di tensione del pene durante il sesso.
  • Preoccupante sintomo è come eiaculazione precoce, e il suo ritardo o totale mancanza.

Abbandonare le cattive abitudini

Per innescare il miglioramento della potenza dopo 50 anni, è necessario cambiare il vostro stile di vita. Il consumo giornaliero di 1 tazza di vodka o 4 litri di birra scura può portare alla completa perdita della funzione sessuale dopo 5-8 anni. Alcool etilico di un effetto negativo sulle gonadi maschili e li induce atrofia. Quando essi perdono la loro funzione nel corpo diminuisce drasticamente il livello di testosterone, ormone maschile, da cui dipende la potenza.

L'equilibrio ormonale è rotto anche a causa di un devastante impatto di alcool etilico per il fegato e il cervello degli uomini. La progressiva perdita di sensibilità in fatto di tatto recettori provoca immunità impulsi che causano l'eccitazione sessuale. Dopo il fallimento completo di liquori potenza gradualmente inizia a salire.

Danno-kurenija

Influisce negativamente sulla salute degli uomini struttura. Fumare 2 sigarette prima del rapporto sessuale può frenare l'eccitazione sessuale e indebolire l'erezione. Forti fumatori costantemente diminuisce la pressione nei vasi sanguigni del pene e peggiora il suo apporto di sangue. Se sulle pareti dei vasi sanguigni sono atherosclerotic le piastrine, si può chiudere. Il pene è un sacco di piccoli capillari, quindi patologiche in esso si manifestano prima che in altri organi.

Circa il 95% delle persone di età 50-70 anni hanno atherosclerotic di grasso sulle pareti dei vasi sanguigni. Pertanto, gli uomini di questa fascia d'età sono 2 volte più frequente impotenza, rispetto ai loro coetanei non fumatori. Grado di ridurre la pressione sanguigna è direttamente proporzionale alla anzianità di servizio di un fumatore. Smettere di fumare è benefico per la potenza. Anche i fumatori con grande esperienza hanno notato un forte miglioramento della funzione sessuale.

Per ripristinare la salute degli uomini, il bisogno di dormire, di riposare di più e di evitare situazioni di stress.

L'attività fisica

La funzione sessuale ha un effetto negativo uno stile di vita sedentario. La mania di computer, lavoro sedentario e gli spostamenti in auto portano alla comparsa di fenomeni di stagnazione.

Scarsa attività fisica provoca un rallentamento del flusso sanguigno negli organi pelvici. Senza cambiamenti di stile di vita recupero della potenza sessuale negli uomini può essere impossibile.

La funzione principale di circolazione è il trasporto di ossigeno e sostanze nutritive alle cellule dei tessuti. Il deterioramento della vascolarizzazione provoca:

  • rallentando il funzionamento testicle;
  • la riduzione dell'intensità della spermatogenesi;
  • la riduzione del numero di prodotti di ormoni.

Nella posizione seduta il peso del corpo esercita una pressione sui vasi pelvici, ancora più forte che dimagrisce la circolazione del sangue negli organi. Seduta prolungata porta ad un aumento della temperatura nei testicoli e provoca un calo di potenza dopo i 50 anni.

Gli uomini con un lavoro sedentario dovrebbe essere regolarmente a fare ginnastica mattutina e fare lunghe passeggiate.

Una serie di esercizi per salvare potenza

Per migliorare la circolazione del sangue negli organi pelvici, è necessario ogni giorno per eseguire una serie di esercizi per aumentare la potenza.

Rafforzare i muscoli che influenzano la potenza negli uomini, fra squat. È necessario mettere i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente diluito calze piedi a parte. Glutei bisogno di sforzare e poi procedere con l'esercizio.

Squat deve essere inferiore, persistente in posizione inferiore per 5-8 secondi. Durante l'esecuzione di esercizi di mano deve tenere davanti al petto. Le prime 2 settimane abbastanza 4 sit-up al giorno. Poi il loro numero è progressivamente aumentata a 15. È auspicabile aumentare anche il tempo di permanenza nella posizione inferiore a 15 secondi.

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Durante il secondo esercizio è necessario effettuare un movimento rotatorio del bacino in entrambe le direzioni. Si inizia con piccole ampiezze. Poi gradualmente la loro aumentano. Durante i movimenti bisogno di sforzare i muscoli della pancia e dei fianchi. Essi non solo rafforzare la circolazione del sangue, ma anche rafforzare i muscoli della schiena, partecipano a un atto sessuale.

Dalla posizione in piedi fanno i pendii a destra e a sinistra, cercando di dritto di mano a raggiungere il pavimento. L'esercizio consente di migliorare la conduzione delle fibre nervose che regolano l'erezione.

Dalla posizione in piedi ha bisogno di fare, a turno, affondi i piedi. Un piede messo in avanti il più lontano possibile. Corpo durante il movimento deve mantenere rigorosamente verticale dello stato. Mani che tengono in vita.

Tenendosi per schienale della sedia, eseguono a turno mahi piedi. In un arto gettano in avanti e sollevano alla massima altezza. Punta del piede deve essere rivolto verso l'alto.

Sdraiato sulla schiena eseguono movimenti che simulano un giro in bicicletta. Poi le gambe piegate le ginocchia, mettere i piedi sul pavimento e sollevano verso l'alto il bacino. È sufficiente fare un paio di movimenti. Ginnastica non dovrebbero provocare una forte stanchezza.

È consigliabile eseguire gli esercizi con le finestre aperte. In estate è meglio fare ginnastica all'aperto.

Nutrizione razionale

Per avere una buona potenza di 50 anni, nella dieta di uomini hanno bisogno di includere regolarmente alimenti ricchi di fosforo. Oligoelemento è coinvolto nella sintesi di ormoni maschili.

Il fosforo in grande quantità contenuta nei semi di zucca, papavero e grano. Egli è presente nella polvere di cacao, noci di acagiù, cedro e noci, formaggio solido, avena, fagioli, tuorlo d'uovo, fegato di maiale, di bonito.

Promuovere l'assorbimento del fosforo vitamina a (fegato, carote, zucca, spinaci) e D (pesce azzurro), ferro (carne, uova), manganese (noci, tè), potassio (banane, agrumi), calcio (latticini, verdure) e proteine. L'uso eccessivo di zuccheri l'assorbimento di fosforo ridotto.

Debole potenza può essere causato da una cronica carenza di zinco. Un gran numero di elemento includono ostriche, lievito, semi di sesamo, semi di zucca e di girasole, cuori di pollo, arachidi e cacao in polvere. Fonte di zinco sono i formaggi, i pinoli e noci, tuorlo d'uovo, carne di manzo, tacchino, agnello. L'eccessivo consumo di prodotti contenenti rame (cereali, cereali integrali), può causare una carenza di zinco.

Per incrementare la potenza negli uomini dopo i 50 anni, nel menu quotidiano bisogno di includere alimenti contenenti «vitamina del sesso» Ye Ha effetti sulla ghiandola pituitaria, che regola il funzionamento del sistema riproduttivo. Record per il contenuto di vitamina E è un olio di grano.

«La vitamina del sesso» è presente nell'olio di girasole, olio di lino, inoltre, mandorle, noci, arachidi, polenta di grano saraceno. La sua fonte sono i fagioli di soia, tuttavia, essere coinvolti in questi prodotti non ne vale la pena. Essi contengono ormoni vegetali che agiscono allo stesso modo femminile ormoni estrogeni.

50 anni gli uomini hanno bisogno usare regolarmente le proteine contenute nella carne rossa. Migliorano il metabolismo, aumentare la libido e alzano il tono. Per migliorare l'attività sessuale è consigliabile consumare frutti di mare (gamberetti, cozze, calamari e pesce). Nel recente acidi grassi polinsaturi ostacolano lo sviluppo di aterosclerosi.

Riduzione del peso corporeo

Problemi con la potenza a 50 anni possono essere causati da obesità. Il tessuto adiposo sintetizza ormoni femminili — estrogeni. Più chili di troppo che gli uomini, più si produce estrogeni. La predominanza degli ormoni femminili provoca l'estinzione della funzione sessuale.

Per perdere peso e rafforzare la potenza, gli uomini con eccesso di peso corporeo è necessario attenersi a un bilancio energetico negativo. Numero degli iscritti con il cibo calorie dovrebbe essere inferiore rispetto a quelle utilizzate dal corpo.

Per mantenere un bilancio energetico negativo, è necessario ridurre il contenuto calorico dieta abituale:

  • Deve essere più spesso di mangiare cibi con un basso (negativo) contenuto calorico. L'energia spesa dall'organismo per la loro assimilazione, non compensata dal loro valore energetico. Questi prodotti includono spinaci, peperoni rossi, zucchine, cetrioli, ravanelli, pomodori, cavoli mare, melanzane, carote, arancia e pompelmo.
  • Non bisogna cercare di perdere peso più velocemente, che abbassa drasticamente l'apporto calorico in età avanzata. La mancanza di nutrienti può influire negativamente sulla salute e sulla potenza.

Come aumentare la potenza di farmaci

Per normalizzare la funzione sessuale, il bisogno di curare le malattie croniche o stabilizzare gli indicatori. Sulla salute dell'uomo dopo 50 anni hanno un impatto negativo farmaci, che è costretto a prendere per il trattamento di diverse malattie.

Indebolire la potenza possono tranquillanti, bromuri, antistaminici, ipnotici e antipertensivi farmaci, inoltre, i farmaci per il trattamento del glaucoma.

Quando i primi segni di disturbi della funzione sessuale è necessario consultare un medico, con la richiesta di assegnare sicure per la salute degli uomini analoghi.

Ripristinare la potenza a 50 anni per aiutare i farmaci contenenti vitamine ed estratti di piante medicinali. Essi sono progettati specificamente per migliorare la funzione erettile. Se la causa di estinzione della funzione sessuale è una carenza di androgeni, può essere assegnata una terapia sostitutiva.

Come aumentare la potenza dopo 50 anni con l'aiuto di farmaci ormonali, dice il medico. Auto-prescrivere te ormoni non.

29.07.2018