Efficaci esercizi fisici per la potenza

Anche i giovani, fisicamente uomini sani possono accadere fallimento sul fronte amore, che consegnerà loro e le loro ragazze un sacco di spiacevoli sensazioni. Tabacco, bevande alcoliche debolezza e la stasi di sangue negli organi del bacino, associato con sedentari professioni e per l'attaccamento al passatempo, promuovere la disfunzione erettile e possono causare malattie della prostata. Quando letto fiasco non è associato con gravi forme di adenoma della prostata o gravi disfunzioni ormonali, esercizi per la potenza aiuteranno a recuperare agilità. Se effettuare la ricarica con il maschile pendenza per la prevenzione, quello realmente migliorare notevolmente la potenza ed evitare problemi in futuro.

esercizi per aumentare la potenza

Naturalmente, in caso di guasto improvviso molto più facile andare in farmacia per i mezzi, che, come per magia, portare tutto alla normalità. Inoltre, che questa è una panacea rispettabile vale la pena, ha un sacco di effetti collaterali. Per oggi artificiale piacere nel prossimo futuro dovrà pagare il deterioramento della salute e problemi ancora maggiori. Esercizi stesso puntati su di normalizzazione della circolazione sanguigna e guadagno muscolare telaio di supporto e porta merlata maschile diventare. Abbastanza riempimento dei corpi cavernosi e muscoli forti, senza alcuna chimica permetteranno forte di semi di avere una vita sentimentale e di sbarazzarsi di psicosi, che accompagna il deterioramento della potenza.

Completa la ginnastica per il recupero e la valorizzazione di potenza

Solo l'esercizio fisico regolare vi darà tangibile, di lunga durata, in tutti i sensi, in diretta. I miracoli che promettono di marketing del servizio farmacologici società e nella vita normale sono necessari notevoli sforzi, ma necessariamente si avvera. Idealmente, l'esercizio fisico è necessario fare ogni giorno o almeno ogni due giorni, al mattino o durante il giorno, a stomaco vuoto.

Girare l'hula hoop

Rotazione del bacino in direzioni diverse aiutano disperdere il sangue, sgranchirsi le ossa e preparare il corpo alle seguenti esercizi. In piedi, gambe divaricate, mani appoggiate sui fianchi, si può iniziare con venti o trenta giri in ogni direzione, a poco a poco portando il numero di giri fino a cinquanta. Esercizi per la potenza non solo migliorano la circolazione, ma si preparano spinale muscoli responsabili della frizione.

Sopra le gambe

In piedi, schiena dritta, le braccia. Attivamente fare un passo sul posto, su opprime le ginocchia, arrivando fino al petto. Se non si scopre, in un primo momento ad aiutare con le mani. Iniziare con trenta salite su ogni gamba, portare a cinquanta.

Pendii

In piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia sono dritti, profondi inclina in avanti, per palmo toccato al pavimento, in caso di problemi con la flessibilità sufficiente tocchi con le dita. Si può iniziare con una ventina di archi, ma a poco a poco, l'aggiunta di un paio di pezzi, portare a cinquanta. La quantità ottimale per rafforzare i muscoli della schiena e migliorare la circolazione del sangue nella colonna vertebrale, che è importante per genitali e potenza.

Flessione

Sdraiato sulla schiena, piegare le ginocchia, piede contro il pavimento, le mani posizionati lungo, giù le mani. Sollevare il bacino, come funziona e lentamente abbassare, senza staccare le scapole e piedi. Eseguire una dozzina di salite, una pausa, ripetere. Iniziare con tre approcci, di portare fino a cinque.

Tensione

Sdraiato sulla schiena, piegare le ginocchia e manganello in mano, spremere i piedi al pavimento, le mani rilassate. Sforzare i muscoli interni, con la sensazione che tutti nella zona del pene e dell'ano raccolto in un mucchio, ritardare, rilassare. Quanto più forte è successo a irrigidirsi, meglio, ripetere dieci volte. Uno dei più importanti esercizi per il recupero di potenza, che è possibile provare a eseguire e per tutto il giorno, alternando la tensione e il rilassamento dei muscoli in piedi, seduti, sdraiati.

Prendere l'hard sgabello o una sedia, di spalle divorziati, schiena dritta, il busto leggermente inclinato in avanti, le mani appoggiate sui fianchi. Altamente sforzare i muscoli del perineo, come attaccarsi al sedile, cercando di non toccare i glutei, ritardare, rilassare. Eseguire dieci ripetizioni.

Rotazione

A metà sedere, diluire le ginocchia, tirare fuori le mani davanti a te, spremere i muscoli dell'ano. Lentamente eseguire la rotazione del bacino da un lato all'altro nel giro di un minuto. Come rafforzare i muscoli di portare la durata di esercizio fino a tre minuti, è possibile fare una serie di approcci.

Teniamo la palla

Bisogno di una piccola (fino a 20 cm di diametro), di plastica o una palla di gomma. In piedi, un po ' di piegare le gambe, mettere la palla tra le ginocchia e, tendendo le natiche, lo schiacciamento. Partendo da una trentina di tentativi di portare a cinquanta.

Squat

In piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta, le mani tese in avanti. Lentamente sedersi a metà, con la forza di spremere i glutei, a fermarsi per alcuni secondi, lentamente salire e rilassarsi. Abbastanza venti ripetizioni.

Le esercizi per la potenza di facile esecuzione, non richiedono una particolare preparazione fisica, non avrà molto tempo per ignorarlo, riferendosi al lavoro. Attenersi a queste mezz'ora, gli uomini di risparmiare molto di più, evitando di correre in giro per le farmacie e i medici.

18.09.2018